スランプの脱出方法〜スランプの考え方を変え、適切な行動をすること〜
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スランプ
皆さんも１度はなった経験ありませんか？
何か真剣に物事に取り組んでいると
調子が良く成果が出る時期と
努力量に対して成果が出ない時期があることに気がつくと思います。
その
努力量に対して成果が出ない時期
それをスランプと人は呼びます。
一生懸命やっているのに記録が落ちる。
頑張っているのに全然成果が上がらない
このままでいいのだろうか？
このやり方であってるの？
本当に目標にたどり着くの？
焦り
不安
周りへの嫉妬
そんな負の感情が渦巻いてしまう。
そんなスランプの脱出方法をお伝えします。
自分自身への対処法としても
お子さん、教え子に対してのアドバイスにもお使いください！
と言っているのも、実は現在
自分のクラスが絶賛スランプ中！！
私のクラスでは現在
本気で長縄の８の字跳びを本気で練習しています。
しかし、２日連続最高記録を出した日から
記録ががくんと落ちました。
何度やっても引っかかる
何度やっても成果が出ない
そんな時に黒板で伝えた内容と
実際に行動してスランプを乗り越えた行動をお伝えします。
スランプ脱出方法①
スランプの捉え方を変える
以前にもスランプに対してブログを書いたことがありますが
なぜスランプがなかなか抜けられないかというと
現状と未来のギャップに
焦りと不安を感じるからです。
しかし、その気持ちのまま練習を続けていても
「気持ちが乗らない」
「無力感を感じる」
という負のスパイラルが続きます。
その負の連鎖を断ち切る必要があります。
メンタルと成果は驚くほど直結しています。
スランプの時は捉え方を変えるようにしています。
事実なのですが
必ずスランプの後には、ボカ〜ン！！と成果が出る時が来る
それに考えてみてください
皆さんが大好きな映画やドラマで
勝ち続けている主人公
一度もピンチになったことない主人公
います？？？
必ず
事件があったり
落ち込んだり
負けそうになったり
そんなピンチになります。
映画やドラマの中で
常に勝ち続けている人
負け知らず
最強
と言われている人たちは
最終的に主人公に倒されるのがお決まりのパターンです
だからこそ
スランプが来た時、こう考えるといいのです。
主人公フラグきた〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！！！ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!工ｴｴｪｪΣ(⌾⃝◁ ⌾⃝ 川)ｪｪｴｴ工‼( ✪ฺ╻✪ฺ)‼‼‼‼‼‼
優勝フラグがたった証拠や！
いける！
いけるぞ〜〜〜！
あとはどうかっこよく乗り越えるかだ！！！
と捉え方を変えてみてください。
もし「そんな風に思えない」
と悲観的な方は
嘘でもいいから「最高！！」「はい！主人公フラグ立ちました！」「よし！いける！」
と声に出して言ってみてください。
心と体は繋がっています。
なので、心で思っていなくても、発する言葉を変えるだけで
実は、心も変わっていくのです。
スランプの脱出方法②
適切な行動をとる
メンタルを変えることですでにOKなのですが
適切な行動がなければやはり成果は出ません。
そこで、適切な行動を心がけてください。
最も大切なのが
休養、休息をしっかりとる
です。
焦るとたくさん練習したり
とりあえず不安を解消するために、行動する人がいます。
はっきり言って逆効果です
スランプの原因の一つは
自分の本来のパフォーマンスを発揮できないことにあります。
なので
規則正しい生活、しっかりとした睡眠、食事、運動をして
パフォーマンスを発揮できる体に戻すことが大切です。
そして、もう一つ大切なのが
基礎基本に立ち返る
です。
スランプは、一山超えないと現れません。
一山超える時に、自然と独自のやり方や独自の成果の出し方を身につけてしまっています。
それが、次の山を越える障害になってしまっていることがあるのです。
その独自のやり方の良いところを生かしつつ
基礎・基本をもう一度自分自身に定着させる
そうすると
スランプ脱出につながります。
よかったら試してみてくださいね！
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